Pilates

1474396_243614185804141_615457007_n-kopia images (2)      images (3)            images (4)       Pilates är en träningsform  som skapades av Josef Pilates i början av 1900-talet Pilates är i grunden personlig träning. Det innebär att varje person tränas efter kroppstyp och förutsättningar. Pilates kan i dag tränas individuellt eller i grupp. Syftet I pilates används många muskelgrupper i varje övning. Musklerna stärks och samverkan mellan olika muskelgrupper tränas. Pilates strävar efter balans mellan styrka och rörlighet. Hela kroppen tränas och i början ligger fokus på stabiliseringsträning av bålen, de djupt liggande muskellagren runt skuldra, rygg och mage. Kroppskontroll är ett nyckelord i pilatesträning. Ofta rör sig en del av kroppen samtidigt som en annan del hålls stilla. Övningarna görs kontrollerat med fokus på kvalitet och koncentration i rörelsen. Andningen är viktig för att övningarna ska kunna utföras utan muskelspänningar. Seasonal Pilates- lektioner efter årstidernas och naturens skiftande energi. Tex. Våren är den tid på året när allt väcks ur vinterdvalan då ljuset återvänder och saven stiger i träden. Kroppen mår bra av sträckningar och rotationer för att få en fräsch och energisk känsla efter vintern. Pilates-flödena under våren har just sträckningar och rotationer som huvudteman. Målgrupp Pilates passar alla, män och kvinnor oavsett ålder och kondition. Övningarna anpassas alltid till individen och dennes förutsättningar. Tekniken är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet men är också mycket effektiv för rehabilitering och stressrelaterade problem. Avslappning i slutet av passet skapar lugn och balans i kroppen. Rehab Pilates Rehab Pilates är en mjukare form av Pilates som riktar sig till människor med stress och värk i kroppen och som har behov av en mer individuellt anpassad form av träning. Du bör ha bekväm och varm klädsel, vi arbetar barfota. Passet är på 45 min eller 1 tim. images (1)                                                   images   10615440_712211258861003_663153264339050313_n